[...] załapać) , czy może on już to tylko i wyłącznie dla kasy robi... nie wiem, naprawde nie wiem, poprostu nie moge tego pojąć. Wystarczy spojrzeć na jego arty, atlas itd. wszystko opiera się o weidera; haha np. trening na rzeźbe w ch.. powt . Pamiętam kiedyś był taki temat co sądzi o planiach Glenna pendleya, marka r. i innych. on [...]
[...] NIE SA KONIECZNE PO TRENINGU A JAKJK WSPOMNIALEM SAM POSILEK JEST OK. :D z suplementow moglabym brac aminikwasy BCAA jesli nie ma przeciwskazan.i tak mysle ze jak juz dopne wszystko na ostatnio guzik zaloze wlasny dziennik w odpowiednim dziale:) pozdrawiam :* MOZESZ DOKUPIC JAKIS LAJTOWY SPALACZ NP. TSE. ALE MYSLE ZE JAK DIETA BEDZIE ODPOWIEDNIA [...]
[...] po to, aby później budować jak najlepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej na ten temat artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym masz mocno namieszane, więc zacznij od wszystko od początku, czyli wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.
[...] na wieksze grupy miesniowe, a na mniejsz 12,10,10,8. Chyba ze sa to cwiczenia izolacyjne to ta sama ilosc potworzen np: 10,10,10,10 lub 12,12,12. Ciezar dobierasz tak zeby zrobic tyle powtorzen. Ale polecam HST(szczegolnie na mase)!! Tam jest wszystko opisane: http://www.sfd.pl/temat154847/ Zmieniony przez - Diablo_87 w dniu 2004-11-01 13:48:12
[...] 4d Nogi (oczywiscie co jakis czas zmieniam sklad cwiczen, etc). Tym systemem wychodzi mi jakies 2 x w tyg. moje priorytetowe partie czyt. ramiona i klata. Jesli chodzi o przyrosty sa calkiem calkiem bo np, ramiona od stycznia mi poszly z ~40/41(pompa) na 43.3 / 44.2(pompa). Klata barki i wszystko inne takze pieknie sie rozrosly. Pozdrawiam
[...] z wagą 94-96 kg. Chodzi mi o sporty walki. Niestety przy Twojej budowie nie musisz się martwić o górne widełki, bo 20 kg sensownego mięsa to dużo pracy i czasu. Dla mnie jako nastolatka przytycie do 85 kg to był wyczyn. Niejedno wiadro gainera się zjadło, żeby podciągnąć, a potem przerwa w treningach i wszystko od nowa. Też zaczynałem od 76 kg.
Max, problem tkwi w tym, ze wiekszosc artykulow o dopingu pochodzi zza wielkiej wody a tam wszystko co duze to dobre. Zauwaz jak wygladaja kulturysci z USA ?? Takich rozmiarow nie uzyskuje sie na cyklach z deci po 200mg tygodniowo. Europejczycy to przy nich lepiej zbudowani chlopcy Twoj znajomy "lekarz sportowy" ma podejscie jak Ci z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ci co zakwalifikowali się - niech się cieszą, ale reszta - nie ma co łez wylewać, bo wszystko będzie na publiku, będzie można popatrzeć i samemu coś zastosować. Panowie, tutaj nie chodzi o prowadzenie za rączkę. Pokażemy jak trenować i jak jeść, może trochę poeksperymentujemy, ale bez czarów i dorabiania wielkiej filozofii. Przykładowo - moja rola [...]
I tak będę robił na zmianę: 1. pierś + sałatka warzywka + pieczywo 2. pancakesy + pieczywo Wszystko tak zrobione, aby makro się zgadzało. Dzięki wielkie i zapraszam do dziennika w którym więcej o mnie i o moich dalszych poczynaniach. Dziennik: http://www.sfd.pl/Maciej__dziennik__masa-t1038611.html Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-08-31 [...]
[...] przed treningiem na rozciąganie i rozgrzewke i po treningu na rozciąganie. 8-10 powtórzeń w serii z optymalnym obciążeniem. Gdy dojdzie się do takiej wprawy że zrobi się wszystko w czasie mniejszym niż 60 min, łącznie z ćwiczeniami przed i po treningu, to można przejść do drugiej części. 2 część to te same ćwiczenia tylko że trzeba wszysto [...]
[...] że zrobisz 2 razy więcej niż Ci się wydaje że możesz zrobić - instruktorzy dzięki swojemu doświadczeniu wiedzą ile mogą od Ciebie wymagać i na pewno osiągną Twoje maksimum, na obozach poza czystą samoobroną omawiane są także inne tematy z pograniczna survivalu, alpinistyki, pierwszej pomocy - wszystko połączone z treningiem walki.
Szkoda, że mimo wszystko tej walki nie wygrał. Styl jest ważny, ale najważniejszy jest wynik/ranking. Teraz żeby dostać szansę walki o tytuł, to zapewne będzie musiał pokonać kogoś naprawdę konkretnego, a i to prawdopodobnie nie da mu od razu walki o pas.
Chyba coś tutaj jest namieszane strasznie. O 19,30 platki owsiane :) Wiesz, zajrzyj do zbiou linków działu odzywianie tam masz wszystko dość prosto napisane.
Booolooo Wszystko jest dobrze podliczone :) liczylem ww ryzu po ugotowaniu, te 280g ryzu to jest gotowanego, a nie surowego, 280g surowego po ugotowaniu to by wyszlo ponad pół kg no i masz racje wtedy by może było więcej tych ww "280g to są 2 szklanki ugotowanego ryżu (Basmati). Wartości: białko 8g, tłuszcz 1g, ww 70. Kcal: 322" wg [...]
[...] serie po 12 razy No i to by było na tyle, wydaje mi się, że były by to odpowiednia ćwiczenia. Teraz tylko proszę kogoś aby te ćwiczenia "wsadził" w odpowiednie dni, może coś dodał i usunął, zredukował ilość powtórzeń może serii. Ja osobiście nie wiem ile robić serii po ile powtórzeń zwykle robiłem wszystko po 15 powtórzeń i po 2 serie.
Wciąż jaram w beztrosce. Jestem chudy wiecznie głodny, Cukier wp*****lam ciągle. Wszystko mogę zapomnieć. Przez ten cannabinol w myślach, Może kiedyś przestanę, Nerwy powoli odzyskam. Od szkoły do dziś, Mam stale problem z koncentracją...
Wszystko jest dla ludzi ;) jeśli jest to już nałogiem nie dziwne, że będzie się notować spadki w każdej dziedzinie życia nie mówiąc już o tym jeśli ktoś chodzi najarany na treningi.
[...] kto ma więcej niż 3 tygodnie praktyki w jakiejkolwiek sztuce walki żadna agresja na sparingach nie jest dobra bo g**** się nauczysz panie Profesorze a jak jestes taki zaj**iscie obeznany to pewnie wiesz kto to Eddie Bravo jak nie (w co cięzko mi uwierzyć przecież wiesz wszystko) to sobie na YT sprawdź to ci wytłumaczy działanie zioła w bjj
nie kupiłem, to wszystko plany ...przecież jak mógłbym kupić nie pytając o zdanie szanownych forumowiczów .... narazie brałem tylko monohydrat (3 cykle) i nie chcę od razy rzucać się na głęboką wodę (nitro, storm), myślę, że "antyk" wystarczy Brać po 2 porcje ed? dlaczego? efekty będą lepsze? Jeśli efekt końcowy ma być taki sam, to [...]
Lato 2013 będzie Twoje
